Prevenire l’influenza naturalmente: i consigli per vivere in salute

Prevenire l’influenza naturalmente grazie a dei semplici consigli e ad un’alimentazione corretta è possibile. Scopriamo come vivere sani e forti tutto l’anno.

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Prevenire l’influenza naturalmente

Ogni anno sono tantissimi gli italiani colpiti dall’influenza costretti a dover ricorrere ai soliti medicinali. È importante sapere, però, che è possibile prevenire in maniera del tutto naturale raffreddore ed influenza.

In queste problematiche spesso lo stress gioca un ruolo fondamentale, perciò è bene imparare a rilassarsi. Questo aiuterà le difese immunitarie a rialzarsi, proteggendoci dall’influenza.

L’igiene, poi, può fare la differenza. Infatti, lavando frequentemente le mani e pulendo e arieggiando regolarmente casa è possibile prevenire le malattie.

In pochi sanno, infine, che i prodotti antibatterici possono portare l’effetto contrario di quello desiderato. Questi consentono ai germi di divenire immuni al trattamento.

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Prevenire l’influenza naturalmente: i consigli per vivere in salute – Immagine di Unsplash di Dony Wardhana

I cibi alleati

Anche l’alimentazione può giocare un ruolo importante quando si parla di prevenzione dell’influenza. Infatti, i cibi sani ci donano benessere e ci permettono di mantenere alte le nostre difese immunitarie, donandoci energie e vitalità.

Proprio per questo, è bene mangiare sempre frutta e verdura fresca, garantendo il fabbisogno vitaminico giornaliero.

Si rivela fondamentale evitare il junk food, specialmente nei periodi tipici per influenze e cambi di temperature, poiché potrebbero mettere a rischio la nostra salute. Dunque, è importante eliminarli e ridurre al minimo il loro consumo.

Tra i cibi alleati contro l’influenza ed il raffreddore, poi, troviamo:

  • aglio: potente antisettico.
  • : in grado di rafforzare le difese immunitarie e depurare l’organismo.
  • Cioccolato fondente: ottimo come antidepressivo.
  • Yogurt: ricco di fermenti lattici, necessari per il benessere dell’intestino.
  • Funghi: ricchi di selenio e beta-glucano in grado di contrastare infezioni.
  • Spezie: ottime per prevenire influenza e malanni.
  • Mandorle: aiutano il sistema cardiocircolatorio, mantenendo il corpo in buona salute.
  • Fragole: ottime per contrastare le malattie grazie alle loro proprietà antiossidanti.

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Pillole di curiosità – Io non lo sapevo. E tu?

  • L’influenza stagionale colpisce ogni anno migliaia di italiani portando annualmente tra i 300 ed i 400 mila morti.
  • I virus influenzali portano generalmente complicazioni negli individui di età superiore ai 65 anni.

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Dottoressa in Scienze dell'Educazione e della Formazione